सर्दियों का मौसम शुरू होते ही हमें इस समस्या से जरूर ही गुजरना पड़ता है। गले में दर्द, कुछ निगलने में भी परेशानी का होना और कभी कभी तो हमें सांस लेने भी बहुत ही तकलीफ होती है। यह सब परेशानी हमें जुकाम और गले की खराश की वजह से ही होता है। हम इस समस्या में डॉक्टर से दवा ले तो लेते है पर ये तकलीफ इतनी जल्दी ठीक नही होती है। ऐसे में घरेलू नुस्खे की बहुत काम आते है। तो आईये आज हम गले की खराश और जुकाम को दूर करने के घरेलू उपायो के बारे में जाने।

  गले की खराश और जुकाम को दूर करने के घरेलू उपाय
(Home Remedies For Common Cold or Gale Ki Kharash) :-

1. साबुत सौंफ को चबाने से गले की खराश में काफी राहत मिलती  है।
2. गरम दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर सोने से पहले पीने से  भी जुकाम और गले की खराश में आराम मिलता है।
3. गले में खराश या खाँसी होने पर पीसी हुई अदरक में शहद मिलाकर खाने से बहुत फायदा होता है।
4. एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच जीरा और एक छोटा टुकड़ा अदरक डालकर 4-5 मिनट तक उबलने दें। फिर इसे ठंडा कर लें। अब हल्का गुनगुना करके दिन में दो बार पियें। गले की खराश और सर्दी दोनों में आराम होगा।
5. रात में सोते समय दोनों नाक में दो दो बूँद सरसों का तेल पाँच दिनों तक लगातार डालें तो खाँसी-सर्दी बिलकुल सही हो जाएगी।
6. गुनगुने पानी में नमक डाल कर गरारे करने से गले की खराश में तुरंत ही आराम मिल जाता है।
7. अदरक वाली चाय में काली मिर्च और लौंग डालकर पीना भी गले की खराश में बहुत लाभदायक है।
8. गुनगुने पानी में शहद मिला कर पीने से गले की खराश में बहुत आराम मिलता है।
9. तुलसी की पत्तियों को पानी में उबाल कर उसको छानकर पीने से गले की खराश दूर हो जाती है।
10.  जुकाम या गले में खराश होने पर जब भी प्यास लगें तो गुनगुना पानी ही पिएं।

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